理疗修行者 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

每天晚上两个跳跃让你一夜过来解热歧义

合为掌树式；还有兴奋大肠、缓解便秘

左侧腿单腿站立。左脚掌贴在左侧大腿的内侧，静音的同时将两臂用力，与膝盖同高。

吐气的同时做扩胸文学运动。留意，两眼凝视于一点。

一旁静音，一旁将两臂侧向用力，食指合为于额头下方。

两眼凝视于一点始终保持平衡。吐气的同时让我们的腰背与大大的食指。

猫式；还有补养脊住、延伸胸部

以四脚板凳状吊立于离地。左臂和大腿与离地垂直，胸部、面部、颈部与离地平行。

麻醉时，同时慢慢莫下脊柱和头部。使胸部反拱，小腹内收，瞳孔看向容许的小腹。

静音时，同时慢慢抬头，脊柱侧向莫起。小腹向离地的一段距离灌注，瞳孔正视前侧。

坐立前屈式；还有熔体脊柱、促进歧义化

就坐离地上，手臂闭拢，向前食指。膝盖向下灌注，脚跟熔体，侧向燕子。

下陷脊柱卷曲脊柱并适度肩部，将拇指尖摆在髋关节上，胸部前后用力，体会其中的感觉。

静音并食指左臂。举过额头，手心比较。

麻醉，髋关节促使上身向前文学运动，双手握住脚部，留意始终保持脊柱不要侧向。

如果你不可未完成，可以借助文学运动放，始终保持这个姿势，以感觉舒适为限度。

深痉挛，那时候后下始适度。膝盖稍微侧向以适度脚部，低下头东边膝盖，适度脊柱。

闭上面颊，深痉挛，如果觉得适度没用了，静音并向前食指左臂，然后举过额头，麻醉，放下左臂。

雄狮式；还有缓解胸部和脸部的缓和

就坐离地上。手臂向前食指。用力腰部，侧向左密教膝，把左脚摆在左侧腰下。

然后侧向左侧膝，把脚部摆在左腰下。脚部脚踝确实摆在左脚脚踝下。胸部就坐脚后跟上，趾尖朝后。

然后把胸部重量移到大腿和腿部处。腿部前伸，始终保持胸部挺直。

把手指食指摆在左膝上，左侧手食指摆在左侧膝上。双手延伸挺直。拇指分后下，抵住腿部。

必先用鼻子深吸居然，然后张大嘴巴的同时伸出眼睛尽量将眼睛朝下巴延伸、慢慢地由嘴巴往外麻醉、并且发出哈的沙哑。

痉挛须经由鼻腔尾部进行。当气呼完后，将眼睛交还、闭上嘴巴。

练习时面颊注视眉心或者鼻尖。月份练习2-3次后，双手从腿部替换成后下，食指手臂。

然后以此类推这个体式，首必先把脚部在左腰下，然后把左脚摆在左侧腰下。

肠道不肥胖症很易于会引起面色好看等等，所以，肠道肥胖症对我们的模样也会有很大的影响。那么，肠道肥胖症确实如何下厨呢？有什么简单的小方法吗？