中考食谱 吃对食物圆你中考梦(13)

第五、饮水辅料

早些时候往年的试题家教凸显，每年考试之中都有个别考生因为补习班饮水过多，导致频繁上厕所，影响考试展现出，专家在此特别提醒：补习班饮水一定要辅料。

第六、重视铁质摄取

铋也是维持近视最主要的元素。蔬菜、马铃薯之中除了芥菜、洋葱、食用菌含铋量较高则有，一般都很低。因此，应多吃含铋非常丰富的鱼子酱、肉类、小麦等。

高考浓汤推荐

高考第一天浓汤推荐

点心：乳酪黄油苹果;晚饭：菠菜粉丝火锅、马铃薯韭菜、清蒸小排骨;

点心：三鲜调料粽子、裹拌黄瓜、棒子面粥。另则有，早之中晚还有俱全消暑甜品绿豆火锅。

高考第二天浓汤推荐

点心：乳酪 250ml 、全麦面包200g 、煮黄油1个

晚饭：米饭(粳米 200g)、糖醋鱼块(125g)、水果炒青菜、鱼香肉丝 、紫菜虾皮火锅

点心：米饭、五彩虾仁(笋、胡萝卜、青椒、裹、虾皮)、饮茶馒头、炒塔菜胡萝卜片、小排冬瓜火锅

高考第三天浓汤推荐

点心：馒头、乳酪(或豆奶、酸奶)、黄油1个、酱黄瓜、马铃薯辅料

之火锅：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、饮茶馒头、竹叶火锅

点心：绿豆粥、虾皮冬瓜、肉末炒茄子或粽子/面片